사람은 약 5백만 개의 모낭을 가지고 태어나는데, 나이가 들면서 추가적으로 생산되지는 않는다고 합니다. 대체적으로 하루 50~ 100개 정도 모발이 탈락하는 것이 정상이지만, 그 이상 탈락한다면 탈모라고 한다고 합니다.
탈모에 좋은 음식
호두
호두는 마그네슘과 비타민(Vitamin)E, 미네랄 등이 풍부해 탈모예방에 효율적입니다. 호두는 콜레스테롤 수치도 낮춰주어 혈관건강에도 협조를 주어 두피뿐만 아니라 혈관까지 관리할 수 있는 효능일 소지하고 있습니다.
현미
탈모에 좋은 첫번째 음식은 현미입니다. 흰쌀밥 대신 현미를 섭취할 경우 인슐린 분비 촉진으로 인한 호르본 불 조화를 막아 줄 수 있기 때문에 탈모 예방에 적지 않은 도움이 되며, 현미에 포함되어있는 단백질, 비타민(Vitamin), 섬유질, 미네랄 등이 모발의 영양 보급을 원활하게 해 줍니다.
또한 트립토판과 타이로신 성분을 가지고 있기 때문에 멜라닌 색소를 만드는 역할을 해 머리를 검게 만드는 효과도 있습니다.
연어
인간의 머리카락은 손톱과 같이 단백질로 이루어져 있습니다. 그렇기에 모발을 건강력하게 유지하기 위해 단백질이 적지 않은 음식을 먹어주아야 합니다.
단백질이 풍족하며 탈모에 좋은 음식은 대표적으로 연어가 있습니다. 연어에는 오메가 3 지방산, 비타민(Vitamin)이 풍부해 모발의 건강을 향상해주는데 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
녹차
녹차는 녹차 속 폴리페놀이라는 성분이 활성산소의 작용을 억제해주며, 두피 세포의 성장을 도와줍니다. 미국 시카고 대학 연구팀 보고에 따르면 녹차 속에 있는 카테킨 성분이 항 안드로 켄 특성을 지녀 탈모를 유발하는 호르본을 억제시키고 탈모예방에 협조를 준다는 연구발표가 있었습니다.
호박씨
호박에는 마그네슘, 철, 항산화제, 아연이 등 풍부한 영양성사람이 들어있습니다. 호박씨의 기름은 남성의 모발 성장을 촉진시켜줍니다.
한 연구결과에 따르면 남성 탈모 환자를 기반으로 24주동안 매일 400mg의 호박씨유 보조제를 섭취했던 목표가 그렇지 않은 대상들에 비하여 모발 성장이 훨씬 좋다는 결과가 있었습니다.
물
우리가 평소 마시는 물은 탈모에 매우 효율적입니다. 물을 충족히 마실 경우 신진대사가 원활해지며, 노폐물을 배출해주어 탈모 예방에 효과를 볼 수 있습니다. 하루 물 추천량 2L를 꾸준히 마실 경우 건강과 탈모를 동일시에 지킬 수 있습니다.
시금치
비타민(Vitamin)A 와 B, C 가 들어있는 시금치도 탈모에 좋은 영향력을 끼칩니다. 다양한 비타민(Vitamin)들이 노화를 늦춰주고 혈관을 깨끗이 만들어주며, 혈관 질환에 까닭이 되는 호모시스테인 성분을 제거해줍니다.
또한 혈액순환을 촉진시켜 탈모를 방지하는 효과를 가졌습니다
검은콩
검은콩엔 모발 성장의 필수 성분인 시스테인과 아미노산이 풍부해 모발의 발달에 협조를 주며, 비타민(Vitamin) E, 불포화지방산 성분이 혈관을 범위를 늘려주어 혈액순환을 원활하게 합니다.
또한 두피에 영양성분을 공급해 탈모를 방지하는데 적지 않은 효과를 볼 수 있습니다.
굴
몸은 바다의 우유로 불릴만큼 몸에 좋은 성 사람이 무수합니다. 굴에 풍부하게 들어있는 아연은 탈모를 방지하는데 적지 않은 협조를 주는 영양성분이며 노폐물을 배출시켜 혈액 순환을 개선시키고 면역력(immunity)을 향상해 각종 질병을 에방시킬 수 있습니다.
미역
미역은 천연 모발촉진제라는 별명이 있을만큼 탈모에 좋습니다. 미역엔 모발을 촉진시켜주는 옥소 성분이 풍부하게 들어있고 체내의 발암물질을 흡입, 배출하는 협조를 줍니다.
발암 물질이 몸속에서 제거될 경우 건강뿐만 아니라 탈모를 예방해줍니다. 그 외 비타민(Vitamin) A, 비타민(Vitamin) E, 바이오틴 등이 함유되어있습니다.
마치며
탈모를 예방하기 위해서는 위에 말씀드린 음식들도 좋지만, 균형 잡힌 식단은 기본으로 해야하며, 탈모 증상이 있는 사람이라면 피해야 할 음식들도 알아두시면 좋습니다.
기름진 음식, 맵고 짠 음식, 인스턴트, 동물성 기름, 술, 커피, 담배는 피하는것이 좋다고 합니다.
