60대 건강식품 추천 목록! 몸 건강, 피부 건강을 생각한다면 이 음식들을 챙겨 먹어 보세요! 안녕하세요 장치입니다. 일상 속에서 다양한 팁들을 찾아보다가 오늘은 60대 건강식품 추천 목록 best 5를 준비해 보았습니다. 한 해 한 해 연세가 들 수록 몸은 점점 노화가 진행되며, 이상 신호가 나타나기 시작합니다. 관절에서 삐그덕 하는 사운드가 들릴 때도 있고, 허리 통증(pain), 노안 등 몸이 점점 안 좋아집니다.
한 설문조사에서는 대한민국 국민의 96%가 건강이 최고라고 응답 변을 했다고 합니다.대한민국 국민의 96%가 '건강이 최고'라고 설문수사에서 응답변을 했다고 하는데요, 세월 이기는 장사 없다고 건강에 신호가 올 때 미리미리 좋은 음식을 찾아먹으며 보신을 해야 무병장수할 수 있습니다.
이에 이곳에서 몸 건강, 관절 건강 그리고 피부 건강을 생각해 추천하는 60대 건강식품 목록을 선정했으니 확인해보시면 도움이 됩니다!
60대 관절 건강 음식 :생선류
우선 60대 여자 50% 이상이 관절염으로 고생하고 있다고 합니다고 합니다는 통계치가 있습니다. 관절 건강은 60대에게 정말 막중한데요, 한 번 퇴화되기 시작하면 돌이킬 수 없어 음식과 운동 그리고 치료를 병행해야 합니다.
관절 건강을 위해서는 칼슘과 Protein(Protein(단백질))이 풍부한 음식을 섭취해 주셔야 합니다. 대표적인 예로 생선류를 들 수 있는데요, 오메가-3을 많이 포함한 고등어, 청어, 연어 등을 섭취하면 염증을 줄일 수 있고 콜레스테롤 지표를 내릴 수 있습니다.
60대 몸 건강 음식 추천 : 폴리코사놀
폴리코사놀이라고 혹시 들어보셨나요? 폴리코사놀이란 식물 왁스에서 추출된 천연 지방알코올 추출물을 총칭하는 단어로, 심혈관 질환 사망률을 낮추는데 보탬을 주는 음식입니다. 대한민국 성인 사망 원인 2위가 심혈관 질환입니다. 연령가 먹을수록 좋지 않은 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지게 되고 혈류 속도가 증가하며 심혈관 질병을 나오도록 되죠.
폴리코사놀은 LDL 콜레스테롤 지표를 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 지표를 높여 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화(arteriosclerosis)(죽상경화) 등의 질병을 막아주는데 보탬을 줍니다.
60대 피부 건강 음식 추천 : 토마토
탄력적이고 잡티 없는 피부 건강을 위해서는 콜라겐을 꾸준히 섭취해줘야 합니다. 콜라겐은 피부의 70%를 차지합니다. 또한 우리 건강에 꼭 있기 때문에야 할 필수 물질이기도 하죠.
대표적인 콜라겐 음식으로는 돼지 족발, 돼지 껍질 등이 있지만 고기류를 자주 드시게 될 경우 부작용(side effect)(side effect)이 있을 수 있으니 콜라겐 생성에 도움이 되는 토마토를 추천드립니다.
토마토에는 라이코펜이라는 성분이 함유되어 콜라겐 생성을 도와줍니다. 라이코펜 성분은 자외선이나 환경오염으로 부
터 파괴된 피부를 회복시켜주며 활성 대기를 제거해 피부 노화를 예방합니다.
단, 콜라겐이 정말 효과를 보려면 순수 콜라겐 기준에 따르면 2,000mg 섭취해줘야 하는데요, 돼지 껍질 기준에 따르면
무려 1.37kg를 섭취해야 합니다. 따라서 피시콜라겐 같은 저분자 콜라겐 성분의 화장품을 같이 사용해줘야 60대 피부 튼
튼함을 지킬 수 있죠.
피부 건강을 생각한다면 저분자 펩타이드 콜라겐을!
60대 남성 건강 음식 추천 : 굴
다음으로 소개해드릴 60대 건강식품은 남성에게 각별히 이롭습니다. 연령가 먹을수록 남성 건강에 적신호가 켜질 수 있습니다.
각별히 전립선 쪽에 문제가 발생해 위축될 수 있는데요, 이때 보탬을 줄 수 있는 음식이 바로 굴입니다.
카사노바가 73세까지 장수하며 삶을 즐길 수 있었던 이유가 굴을 먹어서라고 하는데요, 굴에는 아연이 많아 남성 건강에
매우 이롭다고 알리어져 있습니다. 아연 성분은 테스토스테론 분비를 촉진시켜 정력 건강은 물론 전립선 비대증 예방에
도 도움이 됩니다.
다만, 생굴은 설사, 패혈증 등을 유발할 수 있고 또 가격이 비싸기 때문에 매일 먹을 수가 없죠. 이때 보탬을 주는 게 브이
맥스, 쏘팔메토와 같은 남성 건강 기능 식품입니다.
60대 건강 음식 추천 : 견과류
막판으로 추천해 드릴 60대 건강식품은 견과류입니다. 호두, 땅콩, 잣, 아몬드까지 정말 다양한 견과류가 세상에 있습니
다.
호두에는 뇌신경세포의 60%를 구성하는 불포화지방산이 풍부해 기억하는 능력 증진 및 치매 예방 효과가 있으며 잣은
Protein(Protein(단백질)), 에너지와 같은 에너지 증진 성분이 다량 함유되어 활발한 일상을 전달하는 데에 도움이 됩니다.
하지만 견과류는 고지방, 고탄수화물 덩어리라 하루 섭취량을 준수하며 드셔야 합니다. 또한 통풍, 요로결석 등의 질병을
지니고 계신 분들은 섭취에 주의해주세요.
마치며
이상으로 오늘의 포스트 '60대 건강식품 추천 목록 5'를 줄이겠습니다. 만약에 이 글이 도움이 되었다면 가까운 지인에게 이 글을 공유해주시면 어떨까요? 분명 공유받은 지인께서도 감사를 표시할 것입니다! 그럼 읽어주셔서 감사드리며 더욱더 건강한 하루 보내시길 바랍니다.
